Cara Dan Tips Menjaga Kesehatan Paru – Paru

Posted at January 1, 2017 11:44 by maressa bernadetta anastasya in Kesehatan

PARU PARU

Paru – paru adalah salah satu organ vital penting bagi kehidupan manusia, Khususnya berfungsi dalam sistem pernafasan manusia. Paru – paru bertugas sebagai tempat bertukarnya oksigen yang dibutuhkan manusia dengan karbondioksida yang adalah sisa dari proses pernafasan kita yang harus dikeluarkan dari tubuh, agar kebutuhan oksigen oleh tubuh tetap terpenuhi. Udara sangat penting untuk Kesehatan kita sebagai manusia. Jika kita tidak menghirup oksigen dalam beberapa menit saja maka akan menyebabkan kematian. Oleh karena itu, kita harus dengan benar – benar menjaga kesehatan paru – paru, berikut ini saya akan memberikan beberapa Cara Dan Tips Menjaga kesehatan paru – paru

  1. Hindari Merokok
    Merokok sangat merugikan Anda karena zat-zat berbahaya dalam rokok menggerogoti kesehatan paru-paru secara perlahan. Dalam jangka waktu yang panjang, rokok akan menimbulkan berbagai macam penyakit bagi paru-paru Anda, misalnya kanker paru-paru.
  2. Olahraga
    Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Moto kehidupan tersebut sangat benar karena olahraga dapat membantu tubuh Anda menjadi lebih bugar dan sehat.Olahraga sangat baik untuk menjaga fungsi paru-paru tetap prima. Semua olahraga baik untuk kesehatan paru-paru Anda, namun yang paling mudah dilakukan adalah olahraga jenis yoga karena yoga melatih sistem pernafasan dan menguatkan paru-paru Anda.
  3. Menciptakan sirkulasi udara di rumah
    Ventilasi atau sirkulasi udara yang baik di rumah akan menjaga kesehatan paru-paru Anda dan menghindarkan Anda dari penyakit paru-paru seperti asma.
  4. Makan makanan sehat
    Makanan yang mengandung antioksidan merupakan makanan terbaik untuk paru-paru Anda. Sayuran berdaun hijau sangat kaya akan antioksidan dan memberikan perlindungan bagi paru-paru Anda. Hindari penggunaan suplemen karena olahan sayuran atau makan buah segar yang mengandung antioksidan akan lebih baik.
  5. Hindari polusi
    Jika bepergian, gunakan masker agar terhindar dari debu dan polusi jalanan. Hindari polusi dan gas dari zat-zat berbahan kimia saat bekerja. Misalnya, untuk pekerja salon gunakan masker saat menyemprotkan hair spray sehingga zat-zat kimia tidak terhirup berlebihan oleh paru-paru.
  6. Minum vitamin
    Vitamin A, Vitamin C dan D 3 sangat baik untuk menjaga kesehatan paru-paru. Wortel adalah salah satu makanan yang mengandung vitamin A. Vitamin A membantu menyembuhkan gangguan paru-paru. Vitamin C bisa Anda peroleh dari buah jeruk, nanas, mangga, strawberry, jambu biji, buah kiwi dan lain-lainnya.
  7. Hindari paparan zat berbahaya dari zat kimia karena zat kimia adalah salah satu penyebab timbulnya kanker paru – paru.
  8. Menghindari mengkonsumsi alkohol :                              Mengkonsumsi alkohol sangatlah berbahaya, selain kebiasaan merokok, alkohol juga bisa memicu terjadinya kanker paru – paru. Tak hanya itu saja tetapi juga dapat memicu kanker lain seperti kanker payudara, kanker otak dan lain sebagainya.
  9. Mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran :                          Dengan mengkonsumsi buah dan sayuran yang memiliki zat antioksidan dapat terhindar dari kanker paru – paru, selain itu zat antioksidan juga berguna untuk menangkal radikal bebas yang sering dikaitkan dengan kanker paru – paru juga.
  10. Olahraga :                                                                                            Olahraga juga bisa mencegah kanker. Aktif bergerak bisa menjauhkan diri dari penyakit berbahaya, termasuk kanker. Tidak hanya penyakit kanker kulit yang bisa anda cegah termasuk juga kanker lainnya, seperti kanker serviks, kanker ovarium dan lainnya.
  11. Konsumsi herbal pencegah kanker  :                                             Mengkonsumsi obat herbal kanker juga bisa mencegah kanker paru – paru.

PARUBerikut Ini Adalah Beberapa Makanan Yang Membantu Menjaga Paru-Paru

  1. Delima : Buah delima mengandung antioksidan yang cukup tinggi, yang berguna untuk mencegah timbulnya penyakit tuomr paru-paru dan dapat mengatasi masalah pernafasan.
  2. Anggur ; Buah anggur mempunyai zat flavanoid penting yang bernama narigin. Narigin berperan untuk mencegah timbulnya tumor di paru-paru dan juga efektif untuk membersihkan paru-paru.
  3. Apel : Buah apel mengandung flavanoid, vitamin B, vitamin C, dan Vitamin E, yang berfungsi untuk meningkatkan kesehatan paru-paru.
  4. Bawang merah : Bawang merah tidak hanya digunakkan untuk bumbu masakan saja. Bawang merah membantu untuk menyehatkan paru-paru
  5. Wortel : wortel mengandung nutrisi  yang sangat baik untuk paru-paru.
  6. Buah Jeruk : Buah jeruk mengandung vitamin C yang diperlukan oleh paru-paru dan dapat membantu meningkatkan penyerapan oksigen.
  7. Kacang kenari : Makanan yang termasuk golongan kacang-kacangan ini juga mengandung zat antioksidan yang tinggi, asam lemak omega 3 dan protein. kacang kenari dapat membersihkan paru-paru secara alami.
  8. Kacang panjang : Kacang panjang selain mempunyai zat anti kanker, juga mengandung magnesium yang sangat penting untuk menjaga kesehatan paru-paru.
  9. Kunyit : Kunyit mempunyai senyawa curcumin yang mampu menghancurkan sel kanker dan mencegah tumbuhnya tumor da;am paru-paru.
  10. Ikan berlemak : Ikan seperti salmon. tuna, sarden dan makarel ini kaya akan asam lemak omega 3, yaitu lemak sehat yang harus diperoleh tubuh pada makanan. Omega 3 membantu penderita radang paru-paru kronis akan memakai obat anti inflamasi dengan jumlah yang lebih kecil.

Selain itu usahakan agar Anda mengurangi makanan yang bisa memancing munculnya lendir seperti coklat atau berbagai olahan yang mengandung gula dan bahan kimia. Lendir yang muncul tersebut ternyata bisa mengurangi kapasitas lendir yang ada pada paru-paru. Terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman dingin juga bisa menjadi salahs atu penyebab gangguan jaringan paru-paru. Dan yang terakhir adalah kurangi stres agar Anda bisa lebih menikmati hidup Anda dengan bahagia. Optimalkan juga pernapasan melalui hidung karena rongga hidung akan membantu menyaring, melembabkan dan juga menghangatkan udara yang Anda hirup sehingga udara tersebut menjadi lebih bersih.

Itulah penjelasan Cara Dan Tips Menjaga Kesehatan Paru – Paru kali ini serta makanan-makanan yang baik untuk paru-paru. Teruslah jaga kesehatan paru-paru anda agar tidak sampai terjangkit berbagai jenis penyakit paru-paru yang sangat mengganggu dan pastinya membutuhkan biaya yang tidak sedikit.

Baca Juga Artikel Kesehatan : CARA MEMBUAT GIGI PUTIH BAGI PENGGUNA TEH

Gallery of Cara Dan Tips Menjaga Kesehatan Paru – Paru

Related to Cara Dan Tips Menjaga Kesehatan Paru – Paru

Menjaga Kesehatan Mata dan Mencegah Penyakit Mata

Mata adalah salah satu organ yang sangat penting pada tubuh kita. Oleh karena itu Menjaga Kesehatan Mata Dan Mencegah Penyakit Mata menjadi sangatlah penting. Menurut survei di negara – negara Asia Tenggara, banyak sekali para penderita gangguan mata atau penyakit mata, jadi sebelum terjadi...

Cara mengatasi nyeri haid alami

Nyeri haid atau dalam bahasa medis atau kesehatan disebut disminore merupakan hal yang wajar di alami, mengingat saat haid terjadi perlukaan pada dinding rahim untuk mengeluarkan sel telur yang menempel pada dinding rahim. Aktifitas para wanita sering sekali terganggu akibat haid...

Cara Mengobati Sakit Kepala Alami

Pengertian dari sakit kepala adalah rasa sakit yang secara tiba-tiba muncul di bagian sekitar kepala. Sebagian besar sakit kepala yang terjadi tidak serius dan bisa diatasi dengan mudah, seperti dengan meminum obat pereda sakit, minum air putih yang cukup dan...

Cara Membuat Gigi Putih Bagi Pengguna Teh

Resep Masakan >> Cita rasa & aroma yg harum tidak heran apabila menciptakan teh jadi minuman paling tidak sedikit dimakan terbanyak ke-2 didunia. Tapi Sayang, teratur mengkonsumsi teh menyebabkan gigi menjadi kotor. Tetapi tidak butuh gugup, sekarang peneliti telah dapatkan...

Fanspage SiteknoNusantara

Rekomendasi Link

Copyright © 2015-2016 by 9000 Resep Masakan Enak Dan Lezat. All Right Reserved. About - Contact - Disclaimer - Privacy Policy - Sitemap - TOS

error: Content is protected !!